[...] czystej masy,wlaczenie treningu dzwonnika do splitu tworzy pomost między zaletami splitu i fbw.Można ten sposób trenowania właczyc w każdy system treningowy jako dodatkowy trening w dodatkowy dzień. Dzieki przerwom między treningami osiagamy większe o ok 30% obciazenie mięsni i pewność,że wszystkie włókna dały z siebie [...]
Witam Wszystkich. Dziś będę opisywał elementy siatkówki, które mają bardzo ważne znaczenie. Mianowicie są to zagrywka i odbiór. Na pewno widzieliście jak zagrywa Mariusz Wlazły, Michał Winiarski czy Marcin Nowak. Swoimi serwisami potrafią siać spustoszenie w szeregach przeciwników. ZAGRYWKA --------------------------------------------------- W [...]
[...] w Dancing with the Stars, mając bazę fanów, którą udało mi się zbudować, odbywając trasę z promocją książki, zostałem po prostu niezwykle doceniona zarówno poza UFC, jak i w UFC. Widzę też inne gwiazdy, które przychodzą z innych organizacji (i dyscyplin). Weźmy CM Punka. Nie wydaje mi się, że mam taką samą wartość gwiazdy, jak CM Punk. To [...]
[...] CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Wzmocnienie się, poprawa kondycji, doprowadzenie kręgosłupa do stanu używalności, a jako skutek uboczny schudnąć. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: chyba nie chcę tego wymieniać @-), z 6-7 chorób/zaburzeń by się [...]
Jest to post dotyczący glutaminy. Nie mam pojęcia czy już jakiś był o tym suplemencie, ale niektóre osoby pytały o nią więc postanowiłem napisać o niej troszkę informacji, aby ciągle nie powtarzać się tylko odsyłać do tego postu 1. Pierwsze ważne pytanie jakie należy zadać: Co to jest w ogóle glutamina? Jest to wolny aminokwas o największym [...]
[...] charakter przemyślany i by dopasowane były do poziomu tkanki tłuszczowej, aktywności fizycznej i kondycji organizmu. Podczas szkolenia uczestnicy dowiedzą się nie tylko na jakiej zasadzie działa przerywany post, ale także jak dopasować założenia diety do potrzeb konkretnego przypadku. Wiele uwagi zostanie też poświecone kwestiom rotacji [...]
[...] mniejsza o to. Cwiczylem bez sensu, robilem mase w lato i do tego biegalem :D Ale nie chodzilo mi o to, by miec lape 40 cm tylko by dobrze wygladac. Wiedzialem przeciez, ze jak schudne to beda mi sie robic zarysy miesni. Dlatego postanowilem troche pocwiczyc, by byly lepiej widoczne i w miare wielkie ( jak dla mnie 40 cm to duzo). Niedosc, ze [...]
[...] mięśni. Dla zwizualizowania - przy mniej więcej tej samej wadze miałam w udzie 8 cm mniej, niż obecnie. Stan moich stawów i moja wada postawy praktycznie determinują to jak i co ćwiczę. Oto krótkie podsumowanie: -jedna noga krósza o ok. 1 cm, czyli w pakiecie skolioza, rotacja miednicy i lordoza -stopy płasko koślawe -nadmierna wiotkość [...]
[...] w będę spożywał Bułkinsona Razowego z spora ilością ziaren od Kolegi z Piekiełka oraz z 100 gram piersi z kurczaka z KONSTANSU 3 posiłek wygląda dokładnie identycznie jak posiłek 2. Jedynymi różnicami różniącymi te dwa posiłki jest godzina spożywania. Jak każdy się domyśla jest to godzina ….. Tak dla tej Pani z wąsem -> godzina 13 Oraz [...]
[...] i konsultacje z fizjoterapeutą przewiduje na wakacje. Poprzednia wizyta u fizjo niestety mnie nie nakierowala, ponieważ pani fizjoterapeutka nie miała niestety pojęcia jak mam ćwiczyć na siłowni by się poprawiać, a przede wszystkim nie robić sobie krzywdy. Od początku mojej zabawy z siłownią wykonywałem wszystkie ćwiczenia podstawowe tj. [...]
[...] w utrzymaniu zdrowego profilu lipidowego oraz spala tłuszcz i węglowodany. Kapsaicyna, która wykazuje działanie wspomagające zarówno efekt zapobiegania isnulinooporności, jak i znacznie podnoszący termogenezę. Występuje w formie opatentowanej formuły CAPSIMAX. Redox Hardcore Nowa moc Redox Hardcore w odpowiednio dobranych składnikach: Garcinia [...]
Cześć! O prowadzeniu dziennika myślę już od jakiegoś czasu. Zmobilizowało mnie dopiero założenie nowego konta, na forum zarejestrowałam się po raz pierwszy 8 lat temu (matko skrzatko kiedy to minęło?!). To, że się nie odzywałam nie znaczy, że nie podglądałam - z partyzanta :-) Mam teraz jeszcze większą motywację do spowiadania się tutaj z racji [...]
[...] dziennie otrzymasz dodatkowo 2600 kalorii i 148 g białka, które pomogą Ci przekroczyć dotychczasową granicę wytrzymałości organizmu. Mieszanina białek, w przeciwieństwie do jakiegokolwiek pojedynczego źródła jest stopniowo uwalniana co zapobiega rozpadowi mięśni. Hydrolizat, izolat i koncentrat białka serwatkowego zapewniają organizmowi zastrzyk [...]
[...] Alfa-Ketoglutaran Argininy jest substancją dużo bardziej odporną na kwasy układu trawiennego. Dzięki temu może być stosowana w mniejszych dawkach, dając takie same efekty jak spożycie zwykłej argininy. W serii dobrze kontrolowanych badań klinicznych udowodniono, że już 2 g argininy podawane sportowcom przez okres 5 tygodni prowadzi do [...]
[...] pażdziernika postanowiłam rozpocząć walkę z zbędnym fatem na moim ciałku-163cm wzrostu waga na dzień dzisiejszy 73 kg-ubyło mnie 3kg ale objętościowo wydaje się więcej bo po jakies 2 cm wszędzie.Chcę schudnąc w zdrowym tempie (ok.1kg.na tydzień)do wagi 57kg. Mam już pewne doświadczenie z redukcją 1,5 roku temu chodząc na aerobik 2xtyg.przez 2 [...]
[...] siły maksymalnej mięśnia do jego przekroju poprzecznego (MVC/CSA - pole przekroju poprzecznego mięśnia ) jest u starszych mężczyzn niższy niż u młodych mężczyzn, a podobny jak u młodych i starszych kobiet. Autorzy ci sądzą, iż główną przyczyną spadku siły u starszych badanych może być znaczące zmniejszenie ich aktywności ruchowej. W badaniach [...]
[...] dni okresu wprowadzającego dla tej osoby było by najlepsze 7?, 14? 2. Rozumiem, że podczas okresu wprowadzającego należy chodzić na siłownię i robić aeroby? Intensywnie tak jak na redukcji czy może mniej? jak często, ile czasu? 3. Czy ilość do 5 razy aerobów w tygodniu będzie wskazane dla tej osoby? Nie za dużo? 4. Osoba ta chodzi 3 razy w [...]
[...] ... nie da sie tego opisac ... ( ale dramatyzm XDD ). Z tego co napisalem nie tzreba byc geniuszem ze lipomastia moze byc problemem takze w rodzinie. Jest jescze cos takiego jak ginekomastia , jest to juz powiekszenie sie tkanki gruczolowej . - Jak rozpoznac? W miare prosto poprostu wyczuc na swoich sutkach czy sa twarde w "srodku" i czy nie bola [...]
Witam, chciałabym prosić o sprawdzenie mojej diety, ponieważ policzyłam zapotrzebowanie, wyszło bardzo duże, trochę zredukowałam, jem jak dla mnie obecnie strasznie dużo i mam wrażenie, że wcale nie chudnę, a wręcz przeciwnie - tyję. Moja obecna dieta, tzn na przykład z wczoraj i dzisiaj: 05-06-2011 Nd Śniadanie 469 kcal Mieszanka Studencka [...]
[...] i w realu. Oczywiście może to być ryba (łosoś świeży ale także wędzony (szczególnie na kolację, dorsz, sola,halibut,tunczyk ). Może także być wędlina drobiowa ale dobrej jakości (od 30zł za kg wzwyż) . Ważne by porcja mięsa ważyła 130-150gr przed ugotowaniem. DO MIĘS UŻYWAMY WSZELKICH PRZYPRAW. (papryka słodka,curry,kardamon..eko vegeta itp) [...]
PIERWSZY START
